Hikâye
Belirtiyle değil, o belirtinin içinden çıktığı hayatla çalışırım.
Ruh Sağlığı Uzmanı · İstanbul ve çevrim içi
İyi terapi, yalnızca bugün nerede durduğuna değil, buraya gelirken taşıdığın hikâyeye de kulak verir.
Klinik psikolog ve uzman psikolojik danışman olarak bireysel, çift ve çevrim içi psikolojik danışma süreçleri yürütüyorum. Yıllardır terapi odasında bazen bir kararın eşiğinde duran genç bir yetişkinle, bazen aynı eve yorgun dönen bir çiftle, bazen ekranın ötesinden bağlanan bir danışanla çalışıyorum. Psikolojik danışma, yükün adını birlikte koymakla başlar.
- MESLEK
- Klinik psikolog, uzman psikolojik danışman
- ÇALIŞMA
- Bireysel, çift ve çevrim içi psikolojik danışma
- BAĞ
- EFPA Project 13 · PSI Graduate Member
Kısa bir hikâye
İki dilin, iki kıyının arasında büyüdüm.
Batı Trakya'da, Gümülcine yakınlarındaki Çepelli köyünde büyüdüm. Çocukluğum iki dilin, iki kıyının, iki aidiyetin arasında geçti. Erken yaşta öğrendiğim bir şey vardı. Bazı insanların sesi masaya geç gelir. Taşıdıkları yük gerçektir.
Psikolojiye yönelişimde bu deneyimin büyük payı var. Çünkü bir insanın anlaşılması, çoğu zaman değiştirilmesinden önce gelir. Yıllar içinde danışma odasında öğrendiğim de bu oldu. İnsan, kendi hikâyesini güvenli bir ilişki içinde yeniden kurabildiğinde iyileşmeye başlar.
Araçlar değişiyor, meslekler dönüşüyor. Fakat insanın anlaşılma, görülme ve güvenli bir bağ içinde nefes alma ihtiyacı değişmiyor. Çepelli'de gördüğüm buydu; danışma odasında da aynısını görüyorum.
Hakkımda
Eğitim ve mesleki çerçeve.
Psikolojik danışmanlık ve rehberlik lisansımı Hacettepe Üniversitesi'nde onur derecesiyle ve başarım nedeniyle tam burslu tamamladım. Aynı alandaki yüksek lisansımı yine Hacettepe'de, klinik psikoloji yüksek lisansımı Ankara Sosyal Bilimler Üniversitesi'nde yaptım. Psikoloji lisans denkliğimi Selanik Aristoteles Üniversitesi'nden aldım. Klinik çalışmamı bireysel ve çiftlerle psikolojik danışma, genç yetişkinlik, ilişki örüntüleri, kaygı, geçiş dönemleri, kimlik ve aidiyet temaları etrafında yürütüyorum. Avrupa psikoloji ağı içinde EFPA Project 13 çalışma grubunda yer alıyorum. PSI Graduate Member olarak yapay zekâ ve ruh sağlığı kesişimini araştırıyorum.
Başlama noktaları
Buraya şu sorularla gelmiş olabilirsin.
Her soru, birlikte içinde yürüyebileceğimiz bir hikâyeye açılır.
01Kaygım neden bu kadar büyüyor, ama bunu kimseye tam anlatamıyorum?
Kaygı bazen yalnızca bir duygu değil, uzun süredir taşınan bir alarmdır. Büyüdüğünde onu söze dökmek zorlaşır, çünkü hem bedende hem düşüncede hem de ilişkilerde aynı anda konuşur. Birlikte, kaygının neyi haber verdiğine ve hangi yükleri tek başına sırtladığına bakarız.
02İlişkilerimde neden aynı yere dönüp duruyorum?
Aynı yere dönmek çoğu zaman iradesizlik değildir. Bazen eski bir korunma biçimi, bugün artık sana dar gelen bir ilişki döngüsüne dönüşür. Nerede sustuğunu, nerede fazla yüklendiğini, nerede görülmediğini ve güvenli bir bağın nasıl kurulabileceğini birlikte görünür kılarız.
03Bir kararın eşiğindeyim, ama hangi sesin bana ait olduğunu ayırt edemiyorum.
Bazen karar zor olduğu için değil, içeride çok fazla ses olduğu için bulanıklaşır. Ailenin, korkuların, beklentilerin, suçluluğun ve gerçek arzuların birbirine karışabilir. Kararı sen verirsin; benim işim, kendi sesini diğerlerinin arasından ayırt edebilmeni kolaylaştırmak.
04Bir kaybın, ayrılığın ya da geçiş döneminin içinden geçiyorum.
Kayıp yalnızca birini kaybetmek değildir. Bir ilişkiyi, bir dönemi, bir ülkeyi, bir rolü ya da bir zamanlar olan benliğini geride bırakmak da yas doğurabilir. Burada acıyı hızla kapatmaya değil, ona dayanılabilir bir yer açmaya çalışırız; hayatın devam eden yanlarını birlikte yeniden öreriz.
05Ait olduğum yerleri seviyorum, ama bazen hiçbir yere tam ait hissedemiyorum.
Aidiyet bazen tek bir yere sığmaz. İnsan sevdiği yerlerin içinde bile yabancı, uzaklaştığı yerlerin içinde bile bağlı hissedebilir. Bu bir kusur değil; iki yere birden ait olmak çoğu zaman böyle hissettirir ve taşıdığın kimliklerin genişliğinden gelir. Birlikte, ait olmanın senin için ne anlama geldiğine bakarız.
06Zihnim dijital çağın hızında yoruldu, ama durmayı da beceremiyorum.
Dijital çağ zihnin sürekli hazır, hızlı ve her an ulaşılabilir olmasını bekliyor. Yorulman kişisel bir eksiklik değil, bazen uzun süre bu tempoya uyum sağlamaya çalışmanın sonucudur. Birlikte, durmanın suçluluk değil bir ihtiyaç olduğu daha sakin bir ritmi kurmayı hedefleriz.
Bu sorulardan biri tanıdık geliyorsa, onu tek başına taşımak zorunda değilsin. Bazen ilk adım, yaşadığın şeyi birlikte dile getirmek, ona bir ad koymaktır.
Klinik bakış
İnsan yalnızca belirtisiyle anlaşılmaz.
Bir insanın yaşadığı zorluk hayatının bütününden beslenir; düşünceleri, çocukluğu ve bugünkü stresi bu bütünün yalnızca birer parçasıdır. Aile, dil, kültür, geçim kaygısı, ilişkiler, beden, yas, göç, aidiyet ve içinde yaşadığı çağ da ruhsal deneyimi biçimlendirir. Bu yüzden danışma odasında bunların hepsine yer açarız.
Bağ
Güvenli ilişki, çalışmanın taşıyıcı çerçevesidir; yöntem bu çerçevenin içinde işler.
Beden
Kaygı, yas ve yorgunluk düşüncede kalmaz; izini bedende de bırakır: uykuda, nefeste, omuzlarda.
Çağ
İlişkiler, göç, iş, ekranlar ve hız, ruhsal yükün bugünkü dilini değiştirir.
Psikolojik Danışma
Birlikte çalışabileceğimiz üç biçim.
- 01
Bireysel Psikolojik Danışma
Kaygı, ilişki örüntüleri, kayıp, geçiş dönemleri, kimlik ve aidiyet soruları. Bütün bir hikâyenin yer bulabildiği bir alan.
- 02
Çiftlerle Psikolojik Danışma
Aynı evde yorulan, birbirini duymakta zorlanan çiftler için. Mesele kimin haklı olduğu değil, ikisinin de görülebildiği bir dil kurabilmek.
- 03
Çevrim İçi Psikolojik Danışma
Türkiye'den, Yunanistan'dan, İrlanda'dan ya da başka bir ülkeden. Mesafe, yüzlerce kilometre bile olsa, terapötik bağın önünde engel değil.
Yaklaşım
Kanıta dayalı, ama önce insanca.
Çalışmam bilişsel davranışçı terapi, kabul ve kararlılık terapisi, pozitif psikoloji ve naratif yaklaşımın kesişiminde durur. Hangi yöntemin öne çıkacağı, karşımdaki insanın ihtiyacına, yaşam bağlamına ve birlikte kurduğumuz çalışma hedeflerine göre şekillenir.
Çünkü kimse, görülmeden değişmeye başlamaz.
Aynı eve yorgun dönen o çiftle de, bir kararın eşiğindeki o genç yetişkinle de aynı yerden başlarız: önce yükün adını dürüstçe koyarız. Bu kolay değildir. Sonra umut — soyut bir teselli olarak değil — küçük adımlarla, daha açık bir dille ve güvenli bir ilişki içinde büyür.
Her sessizlik ilgisizlik değildir, bazen yorgunluktur. Her kararsızlık zayıflık değildir, bazen seçeneklerin ağır gelmesidir. Her kaygı bozukluk değildir — bazen yıllarca yalnız taşınan bir alarmdır.
Süreç
Başlamak için ilk adım kısa bir konuşma olabilir.
- 1
Ön görüşmeKısa bir ilk konuşma. Birbirimizi tanır, ne üzerine çalışmak istediğine bakarız. Bu görüşme karşılıklı bir tanışmadır; devam etmek zorunda değilsin.
- 2
Çerçeveyi birlikte kurmakGörüşmelerin sıklığını, biçimini ve çalışma hedeflerini birlikte belirleriz. Süreç senin temponu ve ihtiyaçlarını dikkate alarak ilerler.
- 3
ÇalışmaDüzenli görüşmelerle çalışırız. İhtiyaçlar değiştikçe hedefleri, tempoyu ve yönü birlikte güncelleriz.
Sık sorulanlar
Aklındaki birkaç soru.
Ön görüşme nedir, ücretli mi?
Ön görüşme, birlikte çalışmanın uygun olup olmadığını anlamak için yaptığımız kısa bir ilk konuşmadır. Ücret, süre ve çalışma koşullarını bu görüşmede netleştiririz.
Yüz yüze mi, çevrim içi mi?
İkisi de mümkün. İstanbul'daki danışanlarla yüz yüze, farklı şehir ve ülkelerdeki danışanlarla çevrim içi çalışabiliyorum.
Hangi konularda çalışıyorsun?
Bireysel ve çiftlerle psikolojik danışma yürütüyorum. Kaygı, ilişki örüntüleri, geçiş dönemleri, kayıp, kimlik ve aidiyet gibi temalar sık çalıştığım alanlar arasında.
Görüşmeler gizli mi?
Evet. Görüşmeler meslek etiği ve yasal çerçeve içinde gizlidir; güvenli bir alanın ilk koşulu mahremiyettir. Bu gizliliğin iki sınırı var — yakın ve ciddi bir yaşamsal risk, bir de yasaya dayanan resmî bir talep — ve ikisi de Gizlilik ve Aydınlatma Metni'nin 7. bölümünde açıkça yazılı.
Yapay zekâ terapi sürecinde kullanılıyor mu?
Yapay zekâ ve ruh sağlığı üzerine araştırma yapıyorum. Fakat klinik görüşmelerin mahremiyeti ayrı ve korunmuş bir alandır. Danışan bilgileri ve görüşme içerikleri, açık rıza, etik çerçeve ve gerekli güvenlik koşulları olmadan yapay zekâ araçlarında işlenmez.
Acil durumlarda ne yapmalıyım?
Bu site, ön görüşme ve psikolojik danışma hizmeti acil müdahale hizmeti değildir. Kendine zarar verme düşüncelerin varsa, kendini güvende hissetmiyorsan ya da acil risk altında olduğunu düşünüyorsan, lütfen bekleme: bulunduğun ülkedeki acil servise başvur veya yerel acil yardım hattını ara. Türkiye'deysen acil yardım için 112'yi arayabilirsin.
Ön görüşme
Bir ön görüşme talebiyle başlayabiliriz.
Ön görüşme, birlikte çalışmanın uygun olup olmadığını anlamak için yaptığımız kısa, karşılıklı bir tanışmadır. Ayrı bir sayfada seni bekleyen formu doldurarak bir talep bırakabilirsin. Paylaştığın bilgiler meslek etiği ve yasal çerçeve içinde gizli tutulur ve yalnızca psikolojik danışma sürecinde kullanılır; bu gizliliğin iki sınırı Gizlilik ve Aydınlatma Metni'nin 7. bölümünde açıkça yazılı.
Acil bir durumdaysanya da kendine zarar verme düşüncelerin varsa, lütfen bekleme. Bulunduğun ülkedeki acil servise başvur veya yerel acil yardım hattını ara. Türkiye'deysen acil yardım için 112'yi arayabilirsin. Ön görüşme, acil müdahalenin yerini tutmaz.
Kitaplık
Zor hisleri sade bir dille anlatan kısa kitapçıklar.
Ruh Sağlığına Yakından Bakmak serisi. Kaygıdan duygudurum dalgalanmalarına, ilişkilerden bağımlılıklara uzanan kanıt temelli psikoeğitim kitapçıkları — sade ve insani bir dille.
İnsan Etiketlerden Daha Büyüktür
Ruh sağlığı bilgisinin insanı küçültmek için değil, daha derin ve daha sorumlu biçimde anlamak için kullanılmasını savunan, tanı dilinin sınırlarını, şefkat ile sorumluluk dengesini ve yardım aramanın anlamını ele alan kapanış manifestosu.
Oku →Sosyal Kaygı Bozukluğu (Sosyal Fobi)
Sosyal fobiyi görünür olma korkusu, olumsuz değerlendirilme beklentisi ve dikkatin içe dönmesi üzerinden sade bir dille anlatan kısa bir kitapçık.
Oku →Yaygın Kaygı Bozukluğu
Kaygının ne zaman koruyucu, ne zaman yıpratıcı bir döngüye dönüştüğünü, belirsizliğe tahammülsüzlüğü ve güvence arama döngüsünü sade bir dille anlatan kısa bir kitapçık.
Oku →Terapiye Başlamak Ne Demektir?
Psikoterapiye başlamayı düşünen kişiler için hazırlanmış bu kitapçık, ilk görüşmede neler konuşulabileceğini, terapinin nasıl ilerleyebileceğini, psikolog ve psikiyatrist ayrımını, gizlilik ve hedef belirleme gibi temel konuları anlaşılır biçimde açıklar.
Oku →Terapiler değişir, teknikler değişir; insanın görülme ihtiyacı yerinde durur.
Ben de bu yüzden buradayım. Kaygıyı, yorgunluğu, henüz adı konmamış yükü aceleye getirmeden karşılayacak bir alan için.
Yazı ve araştırma
Terapi odasından araştırma masasına.
Klinik çalışmam bana insanın gerçek sorularını gösteriyor. Araştırma bu soruları çağın diliyle yeniden açıyor. Yapay zekâ ruh sağlığı alanına hızla girerken benim için ölçüt değişmiyor: İnsan kırılganlığına temas eden her sistem güvenli ve etik olmalı.