Ruh Sağlığına Yakından Bakmak
Kısa kitapçıklardan oluşan bir ruh sağlığı kitaplığı.
Kaygıdan duygudurum dalgalanmalarına, ilişkilerden bağımlılıklara kadar zor hisleri sade ve insani bir dille anlatan psikoeğitim kitapçıkları. Tanı koymaz, anlamaya ve kendinle daha iyi bir ilişki kurmaya yardımcı olur.
Başlarken
Rehberler
Psikolojik Sorun Ne Demektir
Psikolojik sorunu hastalıkla özdeşleştirmeden ya da küçümsemeden anlamayı öneren, belirti ile bulgu arasındaki farkı, işlevselliğin önemini ve bir uzmana başvurmanın zamanını sade bir dille aktaran kısa bir kitapçık.
Oku →Bu Kitapçıkları Nasıl Okumalıyım?
Ruh Sağlığına Yakından Bakmak serisini tanı listesi gibi değil, psikoeğitim metni olarak okumanın yollarını anlatan bir kullanım kılavuzu. Öz tanı, etiketleme ve başkalarına tanı koyma risklerini azaltmayı, alarm işaretlerini fark etmeyi ve yardım arama davranışını kolaylaştırmayı hedefler.
Oku →Ne Zaman Profesyonel Destek Almalıyım?
Ruhsal zorlanmalar karşısında destek alma eşiğini, erken yardım aramanın neden koruyucu olduğunu ve yardım aramayı geciktiren yaygın düşünceleri sade bir dille ele alan kısa bir kitapçık.
Oku →Acil Psikolojik Durumlarda Ne Yapmalı?
Ruhsal kriz anlarında güvenliği öncelemenin, doğru adımları atmanın ve uygun yardıma yönelmenin sade ve pratik bir rehberi.
Oku →Terapiye Başlamak Ne Demektir?
Psikoterapiye başlamayı düşünen kişiler için hazırlanmış bu kitapçık, ilk görüşmede neler konuşulabileceğini, terapinin nasıl ilerleyebileceğini, psikolog ve psikiyatrist ayrımını, gizlilik ve hedef belirleme gibi temel konuları anlaşılır biçimde açıklar.
Oku →Yakınlar İçin Rehber
Ruhsal zorluk yaşayan bir yakınına destek olmak isteyen kişiler için hazırlanmış bu rehber, destekleyici dili, sağlıklı sınırları ve kriz anlarında ne yapılması gerektiğini sade bir biçimde açıklar.
Oku →Tanıları Karıştırmamak
Sık karıştırılan ruhsal durumları birbirinden ayıran bağlam, korku, inanç ve davranış döngüsü sorularını sade bir dille ele alan, ayırıcı düşünmeyi öğretmeyi amaçlayan bir kitapçık.
Oku →Google, Yapay Zekâ ve Ruh Sağlığı
İnternet ve yapay zekâ çağında ruh sağlığı bilgisine nasıl daha güvenli yaklaşabileceğimizi anlatan, dijital kaynakları klinik akıl ve etik sınırlarla birlikte kullanmayı öğreten kısa bir kitapçık.
Oku →Kendi Kendine Çalışma Sayfaları
Psikoeğitim serisini okuyan kişilerin kendilerine daha yapılandırılmış biçimde bakabilmeleri için hazırlanmış altı çalışma sayfasından oluşan bir rehber kitapçık.
Oku →Ruh Sağlığı Sözlüğü
Ruh sağlığı serisinde sık geçen temel kavramları sade ve klinik açıdan dikkatli bir dille açıklayan, kavramları etiket olarak değil anlamlandırma aracı olarak kullanmaya davet eden kısa bir sözlük.
Oku →Kaygı bozuklukları
Sosyal Kaygı Bozukluğu (Sosyal Fobi)
Sosyal fobiyi görünür olma korkusu, olumsuz değerlendirilme beklentisi ve dikkatin içe dönmesi üzerinden sade bir dille anlatan kısa bir kitapçık.
Oku →Yaygın Kaygı Bozukluğu
Kaygının ne zaman koruyucu, ne zaman yıpratıcı bir döngüye dönüştüğünü, belirsizliğe tahammülsüzlüğü ve güvence arama döngüsünü sade bir dille anlatan kısa bir kitapçık.
Oku →Özgül Fobi
Belirli nesne ve durumlara yönelik yoğun korkunun nasıl öğrenildiğini, nasıl sürdüğünü ve kademeli maruz bırakma yoluyla nasıl çalışılabileceğini sade bir dille anlatan kısa bir kitapçık.
Oku →Uçuş Fobisi
Uçuş fobisini basit bir mantık hatası olarak değil, beden, zihin, öğrenme, kontrol algısı ve güvenlik davranışlarının birlikte kurduğu bir döngü olarak ele alan kısa bir kitapçık.
Oku →Sınav Kaygısı
Sınav kaygısının nasıl çalıştığını, sınav öncesi ve anında neler yapılabileceğini ve ailelerin nasıl destek olabileceğini net ve uygulanabilir bir dille anlatan kısa bir kitapçık.
Oku →Duygudurum
Bipolar Bozukluk
Bipolar bozukluğu gündelik ruh hali değişimlerinden ayıran mani, hipomani ve depresif dönemleri sade bir dille anlatan, tedavide sürekliliğin neden önemli olduğunu vurgulayan kısa bir kitapçık.
Oku →Kronik Depresyon
Kronik depresyonun nasıl bir örüntü olduğunu, neden kişilik gibi yaşandığını, CBASP çerçevesini ve umutsuzlukla çalışmanın yollarını sade bir dille anlatan kısa bir kitapçık.
Oku →Obsesif kompulsif yelpaze
Obsesif Kompulsif Bozukluk
OKB'yi temizlik ve kontrol davranışlarının yanı sıra zihnin tehdit algısı ve güvenlik arayışı üzerinden ele alan, obsesyon, kompulsiyon ve döngünün mantığını sade bir dille açıklayan kısa bir kitapçık.
Oku →Biriktiricilik
Biriktiriciliğin eşya yığınının altında neye dayandığını, yaşam alanlarının nasıl daraldığını, atamamanın arkasındaki inançları ve tedavi sürecini sade bir dille anlatan kısa bir kitapçık.
Oku →Travma ve disosiyasyon
Travma Sonrası Stres Bozukluğu
Travma kavramını gündelik kullanımdan ayırarak klinik anlamıyla ele alan, TSSB belirtilerini, travma belleğini, iyileşmeyi etkileyen etmenleri ve tedavi yaklaşımlarını sade bir dille anlatan kısa bir kitapçık.
Oku →Disosiyasyon
Çözülme yaşantılarını gündelik stres tepkilerinden klinik düzeydeki bozukluklara kadar uzanan bir süreklilik içinde anlatan, disosiyasyonun koruyucu ama yıpratıcı işlevini sade bir dille ele alan kısa bir kitapçık.
Oku →Kişilik örüntüleri
Kişilik Sorunları
Kişilik bozukluğu kavramını damgalayıcı olmayan bir dille ele alan, kişilik örüntülerini etiket değil harita olarak sunan ve bu örüntülerin nasıl şekillendiğini ile değişimin mümkün olduğunu anlatan kısa bir kitapçık.
Oku →Sınırda Kişilik
Sınırda kişilik örüntüsünü damgalamadan anlatan, duygusal dalgalanmanın nedenlerini, terk edilme hassasiyetini, ilişki döngülerini ve değişimin neden mümkün olduğunu sade bir dille aktaran kısa bir kitapçık.
Oku →Obsesif Kompulsif Kişilik
Obsesif kompulsif kişilik örüntüsünü OKB'den ayırarak anlatan, düzenin ve mükemmeliyetçiliğin esneklik kaybına dönüştüğü noktayı, nasıl geliştiğini ve değişimin nasıl mümkün olduğunu ele alan kısa bir kitapçık.
Oku →Bağımlı Kişilik
Sağlıklı bağlılık ile bağımlı kişilik örüntüsü arasındaki farkı, otonomi kaybının nasıl acı verici hale geldiğini ve terapide ne hedeflendiğini sade bir dille anlatan kısa bir kitapçık.
Oku →Paranoid Kişilik
Paranoid kişilik örüntüsünü paranoya, hezeyanlı bozukluk ve paranoid şizofreniyle karıştırmadan açıklayan, kuşkunun ne zaman yaşamı ve ilişkileri daralttığını sade bir dille anlatan kısa bir kitapçık.
Oku →Narsistik Kişilik
Narsistik kişilik örüntüsünü sosyal medyadaki bir hakaret olarak değil, büyüklenme, hayranlık ihtiyacı ve empati güçlüğünün ilişkilerde yarattığı bedelleri anlatan kısa bir kitapçık.
Oku →Çekingen Kişilik
Çekingen kişilik örüntüsünü sosyal kaygıyla ilişkisi ve farkları içinde sade bir dille anlatan, reddedilme ve yetersizlik korkusunun hayatı nasıl daralttığını gösteren kısa bir kitapçık.
Oku →Histrionik Kişilik
Histrionik kişilik örüntüsünü dikkat çekme ihtiyacı, abartılı duygusal ifade ve görülme gereksiniminin ardındaki anlamla birlikte sade ve damgalayıcı olmayan bir dille anlatan kısa bir kitapçık.
Oku →Şizoid Kişilik
Şizoid kişilik örüntüsünü yalnızlığı patolojikleştirmeden ama işlevselliği de görmezden gelmeden ele alan, ayırıcı tanıya ve terapi sürecine yer veren kısa bir kitapçık.
Oku →Duygusal Hassas Kişilik
Duygusal yoğunluğu, dürtüselliği, ilişkilerde dalgalanmayı, terk edilme korkusunu, boşluk hissini ve duygu düzenleme güçlüğünü damgalamadan ele alan bir kitapçık.
Oku →Yeme ve beden
Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu
Tıkınırcasına yeme bozukluğunu kilo meselesine indirgemeden anlatan, kontrol kaybı hissi, utanç, duygusal yeme, katı diyet döngüsü ve davranışçı düzenleme üzerine odaklanan kısa bir kitapçık.
Oku →Anoreksiya Nervoza
Anoreksiya nervozada zayıflık isteğinin ardında yatan korkuyu, kontrol arayışını ve beden algısı sorunlarını, bedensel riskleri, nedenleri ve çok disiplinli tedaviyi sade bir dille anlatan kısa bir kitapçık.
Oku →Bulimiya Nervoza
Bulimiya nervozanın tekrarlayan tıkınırcasına yeme ve telafi döngüsünü, gizli seyreden doğasını, bedensel ve psikolojik risklerini ve tedavi yaklaşımlarını sade bir dille anlatan kısa bir kitapçık.
Oku →Bağımlılıklar
Kumar Bağımlılığı
Kumarın nasıl pekiştiğini, neden bırakmanın zorlaştığını ve yardım aramanın hangi noktalarda önemli olduğunu davranışsal bağımlılık çerçevesinde sade bir dille anlatan kısa bir kitapçık.
Oku →Alkol Kullanım Bozukluğu
Alkol kullanım bozukluğunu ahlaki bir mesele olarak değil, biyolojik, psikolojik ve sosyal boyutları olan bir bağımlılık örüntüsü olarak ele alan, belirtileri, kısa ve uzun vadeli etkileri, iyileşme sürecini ve tedavi seçeneklerini sade bir dille anlatan kısa bir kitapçık.
Oku →Esrar Kullanım Bozukluğu
Esrar kullanımının ne zaman bağımlılık örüntüsüne dönüştüğünü, kısa ve uzun vadeli risklerini, normalleştirme yanılgısını ve tedavi yaklaşımlarını sade bir dille anlatan kısa bir kitapçık.
Oku →Nörogelişim
Yetişkin DEHB
Yetişkin dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunu nörogelişimsel bir örüntü olarak, yürütücü işlevler, geç tanı ve günlük yaşam üzerindeki etkisi açısından ele alan kısa bir kitapçık.
Oku →Yüksek İşlevli Otizm
Yüksek işlevli otizmin, yani eski adıyla Asperger sendromunun sosyal iletişim, duyusal hassasiyet ve esneklik alanlarındaki güçlükleri, geç tanı nedenleri ve destek sürecini sade bir dille anlatan kısa bir kitapçık.
Oku →Psikoz
Bedensel belirtiler
Bedensel Belirti Bozukluğu
Bedensel belirtilerin ruhsal süreçlerle ilişkisini damgalamadan anlatan, dikkat döngüsü, güvence arama ve aile tutumunu sade bir dille ele alan kısa bir kitapçık.
Oku →Hastalık Kaygısı
Sağlıkla ilgili makul dikkat ile kaygının hayatı yönetmeye başlaması arasındaki ayrımı sade ama klinik olarak dikkatli bir dille ele alan kısa bir kitapçık.
Oku →